ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో గోరువెచ్చని నీరు.. ఈ విషయాలు తెలుసుకోండి!
- ఈ అలవాటు వల్ల రాత్రిపూట కోల్పోయిన నీటిని తిరిగి పొందవచ్చు అంటున్న నిపుణులు
- ఈ అలవాటు జీర్ణవ్యవస్థను ఉత్తేజపరిచి, మలబద్ధకాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని వెల్ల‌డి
- బరువు తగ్గడం, జీవక్రియ పెరగడం వంటి వాటిపై శాస్త్రీయ ఆధారాలు పరిమితం
- మొత్తం మీద రోజువారీ నీటి వినియోగమే ముఖ్యమని నిపుణుల సూచన
- ఇది సురక్షితమైన అలవాటైనా, అతి వేడి నీటికి దూరంగా ఉండాలని స‌ల‌హా
ఉదయం నిద్రలేవగానే ఖాళీ కడుపుతో ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని నీళ్లు తాగడం అనేది చాలా ఏళ్లుగా మన ఇళ్లలో పాటిస్తున్న ఆరోగ్యకరమైన అలవాటు. ఆయుర్వేదం నుంచి ఆధునిక వెల్‌నెస్ నిపుణుల వరకు చాలా మంది ఈ పద్ధతిని సూచిస్తుంటారు. అయితే, దీనివల్ల నిజంగా అద్భుతమైన ప్రయోజనాలు ఉన్నాయా? లేక ఇవన్నీ ఒట్టి ప్రచారాలేనా? అనే సందేహం చాలామందిలో ఉంటుంది. వాస్తవానికి ఈ అలవాటు వల్ల కలిగే అతిపెద్ద ప్రయోజనం రాత్రిపూట శరీరం కోల్పోయిన నీటిని తిరిగి పొందడమేనని నిపుణులు స్పష్టం చేస్తున్నారు.
రాత్రిపూట మనం నిద్రలో ఉన్నప్పుడు శ్వాస ద్వారా, చర్మం నుంచి చెమట రూపంలో కొంత నీటిని కోల్పోతాం. దీనివల్ల ఉదయానికి శరీరం స్వల్పంగా డీహైడ్రేషన్‌కు గురవుతుంది. ఇలాంటి సమయంలో నీళ్లు తాగడం వల్ల శరీరానికి తిరిగి తేమ అంది, శక్తి స్థాయులు, ఏకాగ్రత మెరుగుపడతాయి. ముఖ్యంగా గోరువెచ్చని నీరు ఖాళీ కడుపుపై మృదువుగా అనిపిస్తుంది. చల్లటి నీటిని ఇష్టపడని వారు కూడా దీన్ని సులభంగా తాగగలుగుతారు.
గోరువెచ్చని నీటి వల్ల జీర్ణవ్యవస్థకు ఎంతో మేలు జరుగుతుందని చెబుతారు. రాత్రంతా విశ్రాంతిలో ఉన్న జీర్ణవ్యవస్థను ఈ నీరు ఉత్తేజపరిచి, జీర్ణక్రియ సక్రమంగా జరిగేలా ప్రోత్సహిస్తుంది. కొంతమందిలో మలబద్ధకం సమస్యను తగ్గించడంలో కూడా ఇది సహాయపడుతుంది. వెచ్చని ద్రవాలు జీర్ణాశయంలోని కండరాలను రిలాక్స్ చేయడానికి దోహదపడతాయి. తద్వారా జీర్ణప్రక్రియ సులభతరం అవుతుంది.
అయితే, గోరువెచ్చని నీరు తాగితే మెటబాలిజం (జీవక్రియ) రేటు పెరుగుతుందని, శరీరంలోని విషపదార్థాలు (టాక్సిన్స్) బయటకు పోతాయని, కొవ్వు కరిగి బరువు తగ్గుతారని విస్తృతంగా ప్రచారంలో ఉంది. ఈ వాదనలకు బలమైన శాస్త్రీయ ఆధారాలు మాత్రం పరిమితంగానే ఉన్నాయి.
నీళ్లు తాగినప్పుడు జీవక్రియలో స్వల్ప పెరుగుదల ఉంటుందన్నది వాస్తవమే అయినా, అది కేవలం గోరువెచ్చని నీటికే పరిమితం కాదు. ఏ ఉష్ణోగ్రతలో నీళ్లు తాగినా ఈ మార్పు కనిపిస్తుంది. అలాగే ఈ ప్రభావం కూడా చాలా తక్కువ సమయం మాత్రమే ఉంటుంది.
ఇక ఇతర ప్రయోజనాల విషయానికొస్తే, తగినంత నీరు తాగడం వల్ల మూత్రపిండాల పనితీరు మెరుగుపడుతుంది. శరీరం నుంచి వ్యర్థాలు బయటకు వెళ్లడానికి ఇది అవసరం. అలాగే, శరీరానికి సరిపడా నీరు అందడం వల్ల చర్మం కూడా కాంతివంతంగా, ఆరోగ్యంగా కనిపిస్తుంది. ఉదయాన్నే ప్రశాంతంగా ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని నీళ్లు తాగడం వల్ల మానసిక ఒత్తిడి కూడా కొంతమేర తగ్గే అవకాశం ఉంది.
క్లీవ్‌ల్యాండ్ క్లినిక్ వంటి ప్రముఖ వైద్య సంస్థలు చెప్పేదేమిటంటే, నీటి ఉష్ణోగ్రత కంటే రోజూ తగినంత నీరు తాగడమే అత్యంత ముఖ్యం. ఆరోగ్యంగా ఉన్నవారికి ఉదయాన్నే గోరువెచ్చని నీరు తాగడం అనేది ఒక సురక్షితమైన, మంచి అలవాటు. అయితే, జీర్ణ సంబంధిత సమస్యలు ఉన్నవారు డాక్టర్‌ను సంప్రదించడం మంచిది.
రాత్రిపూట మనం నిద్రలో ఉన్నప్పుడు శ్వాస ద్వారా, చర్మం నుంచి చెమట రూపంలో కొంత నీటిని కోల్పోతాం. దీనివల్ల ఉదయానికి శరీరం స్వల్పంగా డీహైడ్రేషన్‌కు గురవుతుంది. ఇలాంటి సమయంలో నీళ్లు తాగడం వల్ల శరీరానికి తిరిగి తేమ అంది, శక్తి స్థాయులు, ఏకాగ్రత మెరుగుపడతాయి. ముఖ్యంగా గోరువెచ్చని నీరు ఖాళీ కడుపుపై మృదువుగా అనిపిస్తుంది. చల్లటి నీటిని ఇష్టపడని వారు కూడా దీన్ని సులభంగా తాగగలుగుతారు.
గోరువెచ్చని నీటి వల్ల జీర్ణవ్యవస్థకు ఎంతో మేలు జరుగుతుందని చెబుతారు. రాత్రంతా విశ్రాంతిలో ఉన్న జీర్ణవ్యవస్థను ఈ నీరు ఉత్తేజపరిచి, జీర్ణక్రియ సక్రమంగా జరిగేలా ప్రోత్సహిస్తుంది. కొంతమందిలో మలబద్ధకం సమస్యను తగ్గించడంలో కూడా ఇది సహాయపడుతుంది. వెచ్చని ద్రవాలు జీర్ణాశయంలోని కండరాలను రిలాక్స్ చేయడానికి దోహదపడతాయి. తద్వారా జీర్ణప్రక్రియ సులభతరం అవుతుంది.
అయితే, గోరువెచ్చని నీరు తాగితే మెటబాలిజం (జీవక్రియ) రేటు పెరుగుతుందని, శరీరంలోని విషపదార్థాలు (టాక్సిన్స్) బయటకు పోతాయని, కొవ్వు కరిగి బరువు తగ్గుతారని విస్తృతంగా ప్రచారంలో ఉంది. ఈ వాదనలకు బలమైన శాస్త్రీయ ఆధారాలు మాత్రం పరిమితంగానే ఉన్నాయి.
నీళ్లు తాగినప్పుడు జీవక్రియలో స్వల్ప పెరుగుదల ఉంటుందన్నది వాస్తవమే అయినా, అది కేవలం గోరువెచ్చని నీటికే పరిమితం కాదు. ఏ ఉష్ణోగ్రతలో నీళ్లు తాగినా ఈ మార్పు కనిపిస్తుంది. అలాగే ఈ ప్రభావం కూడా చాలా తక్కువ సమయం మాత్రమే ఉంటుంది.
ఇక ఇతర ప్రయోజనాల విషయానికొస్తే, తగినంత నీరు తాగడం వల్ల మూత్రపిండాల పనితీరు మెరుగుపడుతుంది. శరీరం నుంచి వ్యర్థాలు బయటకు వెళ్లడానికి ఇది అవసరం. అలాగే, శరీరానికి సరిపడా నీరు అందడం వల్ల చర్మం కూడా కాంతివంతంగా, ఆరోగ్యంగా కనిపిస్తుంది. ఉదయాన్నే ప్రశాంతంగా ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని నీళ్లు తాగడం వల్ల మానసిక ఒత్తిడి కూడా కొంతమేర తగ్గే అవకాశం ఉంది.
క్లీవ్‌ల్యాండ్ క్లినిక్ వంటి ప్రముఖ వైద్య సంస్థలు చెప్పేదేమిటంటే, నీటి ఉష్ణోగ్రత కంటే రోజూ తగినంత నీరు తాగడమే అత్యంత ముఖ్యం. ఆరోగ్యంగా ఉన్నవారికి ఉదయాన్నే గోరువెచ్చని నీరు తాగడం అనేది ఒక సురక్షితమైన, మంచి అలవాటు. అయితే, జీర్ణ సంబంధిత సమస్యలు ఉన్నవారు డాక్టర్‌ను సంప్రదించడం మంచిది.
