Shriya Saran: 42 ఏళ్ల వయసులో స్లిమ్ గా... తన ఫిట్ నెస్ సీక్రెట్ చెప్పిన శ్రియా
తన అందం, అభినయంతో దశాబ్దాలుగా ప్రేక్షకులను అలరిస్తున్న ప్రముఖ నటి శ్రియ సరన్. 42 ఏళ్ల వయసులోనూ ఎంతో ఫిట్‌గా, సన్నగా, మెరుపుతీగలా, ఉత్సాహంగా కనిపిస్తూ ఆశ్చర్యపరుస్తున్నారు. వయసు పెరుగుతున్నా అదే ఎనర్జీ లెవల్స్ కొనసాగించడానికి కారణం తన జీవనశైలి, ముఖ్యంగా తీసుకునే ఆహారమేనని ఆమె తరచూ చెబుతుంటారు. తాజాగా, తన ఫిట్‌నెస్, శక్తికి మూలమైన ఐదు రకాల సహజసిద్ధమైన ప్రోటీన్ ఆహారాల గురించి శ్రియ పంచుకున్న వివరాలు ఆసక్తిని రేకెత్తిస్తున్నాయి.
ఆరోగ్యంగా, చురుకుగా ఉండటానికి సమతుల్య ఆహారం ఎంతో ముఖ్యమని శ్రియ వెల్లడించారు. అందుకే తాను రోజువారీ డైట్‌లో పోషకాల సమతుల్యతకు ప్రాధాన్యత ఇస్తానని వెల్లడించారు. ముఖ్యంగా, శరీరానికి అవసరమైన శక్తిని అందించడంలో, కండరాల పటుత్వాన్ని కాపాడటంలో ప్రోటీన్ల పాత్ర కీలకమని శ్రియ చెబుతున్నారు. కృత్రిమ సప్లిమెంట్ల కన్నా సహజ వనరుల ద్వారా ప్రోటీన్లను పొందడానికే తాను మొగ్గు చూపుతానని వివరించారు.
శ్రియ తన డైట్‌లో తప్పనిసరిగా చేర్చుకునే ఐదు రకాల సహజ ప్రోటీన్ ఆహారాలు ఇవే!
1. గుడ్లు: సంపూర్ణ ప్రోటీన్‌కు ఇవి అద్భుతమైన మూలం. శరీరానికి అవసరమైన అమైనో ఆమ్లాలతో పాటు విటమిన్లు, ఖనిజాలు కూడా గుడ్ల ద్వారా లభిస్తాయి.
2. పప్పు ధాన్యాలు (Lentils & Pulses): కందిపప్పు, పెసరపప్పు, శనగలు వంటివి మొక్కల ఆధారిత ప్రోటీన్‌కు మంచి ఉదాహరణలు. ఫైబర్ కూడా అధికంగా ఉండటం వల్ల జీర్ణక్రియకు మేలు చేస్తాయి.
3. పనీర్ / పాల ఉత్పత్తులు (Paneer/Dairy): పనీర్, పెరుగు వంటి పాల ఉత్పత్తులు కాల్షియంతో పాటు మంచి నాణ్యమైన ప్రోటీన్‌ను అందిస్తాయి. ఇవి శాఖాహారులకు ముఖ్యమైన ప్రోటీన్ వనరు.
4. గింజలు & విత్తనాలు (Nuts & Seeds): బాదం, వాల్‌నట్స్, చియా విత్తనాలు, అవిసె గింజలు వంటివి ప్రోటీన్‌తో పాటు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ఫైబర్, యాంటీఆక్సిడెంట్లను అందిస్తాయి.
5. చేపలు / చికెన్ (Fish/Chicken): మాంసాహారం తీసుకునే వారికి, లీన్ ప్రోటీన్‌కు చికెన్, ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ తో కూడిన ప్రోటీన్‌కు చేపలు అద్భుతమైన ఎంపికలు.
ఈ ఐదు రకాల ఆహారాలను తన డైట్‌లో భాగంగా చేసుకోవడం ద్వారా శరీరానికి కావాల్సిన ప్రోటీన్‌ను సహజ పద్ధతిలో పొందుతున్నానని, ఇది తన ఫిట్‌నెస్, నిత్య యవ్వనంగా కనిపించే గ్లో వెనుక ఉన్న రహస్యాలలో ఒకటని స్పష్టం చేశారు. ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలకు బదులు ఇలాంటి సహజసిద్ధమైన, ప్రోటీన్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాలను ఎంచుకోవడం దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్యానికి, ఉత్తేజంగా ఉండటానికి దోహదపడుతుందని ఆరోగ్య నిపుణులు సైతం సూచిస్తున్నారు.
