: మందులు లేకుండానే రక్తపోటు నియంత్రణ!

ఇందుకోసం సోడియం, షుగర్ తక్కువగా ఉండి, పొటాషియం ఎక్కువగా ఉండే ఆహారం తీసుకోవాలి. రోజుకు ఐదారు సార్లు అయినా పండ్లు, కాయగూరలు తినాలి. బీట్ రూట్ జ్యూస్ చేసుకుని తాగితే బీపీ నియంత్రణలో ఉంటుందంటున్నారు. పండ్లు, కాయగూరలలో ఉండే, విటమిన్లు, మినరల్స్  ఆరోగ్యాన్ని పటిష్ఠం చేస్తాయట.

పాలిష్ చేసిన బియ్యం కంటే కూడా ముతక బియ్యాన్నే వాడడం ఎంతో మంచిది. ఒక రోజులో ఎలా లేదన్నా మూడు రకాల ధాన్యాలను ఆహారంగా తీసుకోవాలని చెబుతున్నారు. ముఖ్యంగా వీలైతే రోజూ ఉదయం, సాయంత్రం కొబ్బరి బోండాలు తాగండి. బీపీని అదుపులో పెట్టడంలో కొబ్బరి నీళ్లకు మించినది లేదట.