వెంటాడుతున్న షుగర్ వ్యాధి అంతర్జాతీయ మధుమేహ వ్యాధి దినోత్సవం నవంబర్ 14న
డా. సందీప్ దేవిరెడ్డి, కన్సల్టెంట్ ఎండోక్రైనాలజిస్ట్
కిమ్స్ హాస్పిటల్స్, సికింద్రాబాద్.
ప్రపంచ వ్యాప్తంగా మధుమేహ వ్యాధి భారం పెరుగుతోంది. ప్రధానంగా భారతదేశంలో అధిక బరువు, ఊబకాయం, అనారోగ్యకరమైన జీవనశైలి వల్ల ఈ వ్యాధికి ఆజ్యం పోస్తున్నాయి. దేశంలో దాదాపుగా 77 మిలియన్ల మందికి మధుమేహం ఉంది. ముఖ్యంగా యువకులలో మధుమేహం విపరీతంగా పెరుగుతోంది. ఇది ప్రధానంగా గత 1 లేదా 2 దశాబ్దాలలో జీవనశైలి మార్పు కారణం. మధుమేహం ఉన్నవారిలో సాధారణ లక్షణాలు ఎక్కువగా మూత్రవిసర్జన, దాహం పెరగడం మరియు ఆకలి ఉంటుంది.
అయితే ఈ లక్షణాలు రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలు చాలా ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు మాత్రమే సంభవిస్తాయి, కాబట్టి మధుమేహం ఉన్న చాలా మంది రోగులకు ఎటువంటి లక్షణాలు ఉండవు. మధుమేహం కోసం పరీక్షలు ముందుస్తుగా చేయింయుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మధుమేహం యొక్క కుటుంబ చరిత్ర కలిగిన 30 సంవత్సరాల కంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్నవారు లేదా ఊబకాయం ఉన్నవారు వారి షుగర్ లెవల్స్ చెక్ చేసుకోవాలి. జీవనశైలి మార్పులు మధుమేహ నిర్వహణకు మూలస్తంభం.
ఆహారం
ఇన్సులిన్ తీసుకోని టైప్ 2 మధుమేహం ఉన్న వారికి నియంత్రణ మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహార ఎంపికలు వంటి సాధారణ ఆహార మార్పులు చేసుకోవాలి. కూరగాయలు, పండ్లు, చిక్కుళ్ళు, తృణధాన్యాలు మరియు పాల ఉత్పత్తుల నుండి కార్బోహైడ్రేట్ తీసుకోవడం, ఫైబర్ అధికంగా ఉండే మరియు తక్కువ గ్లైసెమిక్ లోడ్ ఉన్న ఆహారాలకు ప్రాధాన్యతనిస్తుంది, ముఖ్యంగా చక్కెరలను కలిగి ఉన్న ఇతర వనరుల కంటే ప్రాధాన్యత ఇవ్వబడుతుంది. మోనోఅన్‌శాచురేటెడ్ మరియు పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వులు అధికంగా ఉండే ఆహారం గ్లూకోజ్ జీవక్రియను మెరుగుపరచడానికి మరియు సివిడి ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి పరిగణించబడుతుంది. పండ్లు, మొలకలు, గింజలు మొదలైన ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిండి ఎంపిక చేసుకోవాలి. పోషకాహారం కానివి మితమైన మొత్తంలో తీసుకోవచ్చు.
ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం వల్ల మధుమేహం ఉన్న వ్యక్తులకు హైపోగ్లైసీమియా ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. ఆల్కహాల్, ధూమపానానికి దూరంగా ఉండాలి. 8 గంటలు సరైన నిద్ర పోవాలి మరియు ఒత్తిడికి దూరంగా ఉండాలి. శారీరక శ్రమ మరియు వ్యాయామం వ్యాయామం మెరుగైన గ్లూకోజ్ నియంత్రణ, హృదయనాళ ఫిట్‌నెస్ మరియు జీవన నాణ్యతతో ముడిపడి ఉంటుంది. వారానికి కనీసం 3 రోజులు 150 నిమిషాల పాటు వ్యాయామం చేయాలి. ఏరోబిక్ మరియు రెసిస్టెన్స్ వ్యాయామాలు రెండూ ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి.
మందులు
డయాబెటిస్‌లో హృదయనాళ ప్రమాదాన్ని పరిష్కరించే అనేక కొత్త చికిత్సలు వచ్చాయి. మీ వైద్యుని సూచించిన మందులను తప్పనిసరిగా తీసుకోవాలి. మధుమేహం కళ్ళు, మూత్రపిండాలు, గుండె మొదలైనవాటిని ప్రభావితం చేసే సమస్యలకు దారి తీస్తుంది. ఈ సమస్యలపై మీరు ఖచ్చితమైన నియమాలను పాటించాలి. ఇన్సులిన్ యొక్క సరైన దశల గురించి తెలుసుకోవడం ముఖ్యం. గ్లైసెమిక్ నియంత్రణకు దారితీసే సరికాని ఇంజెక్షన్ పద్ధతులతో ఇన్సులిన్ తీసుకునే వ్యక్తులను మనం తరచుగా చూస్తాము.
మధుమేహం ఉన్న వ్యక్తులందరూ మైకము, చెమటలు, గుండె ఎక్కువగా కొట్టకోవడం మరియు వణుకు వాటి నిర్వహణ వంటి హైపోగ్లైసీమిక్ లక్షణాల గురించి తెలుసుకోవాలి.
మనం ఏ సమయంలో చక్కెర స్థాయిలను తనిఖీ చేయాలి?
ప్రామాణిక గ్లూకోమీటర్ల ద్వారా ఇంట్లో రక్తంలో గ్లూకోజ్‌ని స్వీయ పర్యవేక్షణ మంచి గ్లైసెమిక్ నియంత్రణలో సహాయపడుతుంది.
మీ చికిత్స వైద్యుడు సూచించిన షెడ్యూల్‌ను అనుసరించండి. సగటు చక్కెర విలువను చూపే Hba1c ప్రతి 3-4 నెలలకు ఒకసారి పరీక్షించుకోవాలి.
ఈ మధ్య ఆన్ లైన్ లో ఎవరికి తోచిన విధంగా వారు సూచనలు చేస్తున్నారు కాబట్టి అన్ని వెబ్ కంటెంట్‌ను గుడ్డిగా విశ్వసించవద్దు.
మీ వైద్యుడిని నమ్మండి మరియు మంచి ఆరోగ్యానికి సురక్షితమైన మార్గాన్ని తీసుకోండి.
కిమ్స్ హాస్పిటల్స్, సికింద్రాబాద్.
ప్రపంచ వ్యాప్తంగా మధుమేహ వ్యాధి భారం పెరుగుతోంది. ప్రధానంగా భారతదేశంలో అధిక బరువు, ఊబకాయం, అనారోగ్యకరమైన జీవనశైలి వల్ల ఈ వ్యాధికి ఆజ్యం పోస్తున్నాయి. దేశంలో దాదాపుగా 77 మిలియన్ల మందికి మధుమేహం ఉంది. ముఖ్యంగా యువకులలో మధుమేహం విపరీతంగా పెరుగుతోంది. ఇది ప్రధానంగా గత 1 లేదా 2 దశాబ్దాలలో జీవనశైలి మార్పు కారణం. మధుమేహం ఉన్నవారిలో సాధారణ లక్షణాలు ఎక్కువగా మూత్రవిసర్జన, దాహం పెరగడం మరియు ఆకలి ఉంటుంది.
అయితే ఈ లక్షణాలు రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలు చాలా ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు మాత్రమే సంభవిస్తాయి, కాబట్టి మధుమేహం ఉన్న చాలా మంది రోగులకు ఎటువంటి లక్షణాలు ఉండవు. మధుమేహం కోసం పరీక్షలు ముందుస్తుగా చేయింయుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మధుమేహం యొక్క కుటుంబ చరిత్ర కలిగిన 30 సంవత్సరాల కంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్నవారు లేదా ఊబకాయం ఉన్నవారు వారి షుగర్ లెవల్స్ చెక్ చేసుకోవాలి. జీవనశైలి మార్పులు మధుమేహ నిర్వహణకు మూలస్తంభం.
ఆహారం
ఇన్సులిన్ తీసుకోని టైప్ 2 మధుమేహం ఉన్న వారికి నియంత్రణ మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహార ఎంపికలు వంటి సాధారణ ఆహార మార్పులు చేసుకోవాలి. కూరగాయలు, పండ్లు, చిక్కుళ్ళు, తృణధాన్యాలు మరియు పాల ఉత్పత్తుల నుండి కార్బోహైడ్రేట్ తీసుకోవడం, ఫైబర్ అధికంగా ఉండే మరియు తక్కువ గ్లైసెమిక్ లోడ్ ఉన్న ఆహారాలకు ప్రాధాన్యతనిస్తుంది, ముఖ్యంగా చక్కెరలను కలిగి ఉన్న ఇతర వనరుల కంటే ప్రాధాన్యత ఇవ్వబడుతుంది. మోనోఅన్‌శాచురేటెడ్ మరియు పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వులు అధికంగా ఉండే ఆహారం గ్లూకోజ్ జీవక్రియను మెరుగుపరచడానికి మరియు సివిడి ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి పరిగణించబడుతుంది. పండ్లు, మొలకలు, గింజలు మొదలైన ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిండి ఎంపిక చేసుకోవాలి. పోషకాహారం కానివి మితమైన మొత్తంలో తీసుకోవచ్చు.
ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం వల్ల మధుమేహం ఉన్న వ్యక్తులకు హైపోగ్లైసీమియా ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. ఆల్కహాల్, ధూమపానానికి దూరంగా ఉండాలి. 8 గంటలు సరైన నిద్ర పోవాలి మరియు ఒత్తిడికి దూరంగా ఉండాలి. శారీరక శ్రమ మరియు వ్యాయామం వ్యాయామం మెరుగైన గ్లూకోజ్ నియంత్రణ, హృదయనాళ ఫిట్‌నెస్ మరియు జీవన నాణ్యతతో ముడిపడి ఉంటుంది. వారానికి కనీసం 3 రోజులు 150 నిమిషాల పాటు వ్యాయామం చేయాలి. ఏరోబిక్ మరియు రెసిస్టెన్స్ వ్యాయామాలు రెండూ ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి.
మందులు
డయాబెటిస్‌లో హృదయనాళ ప్రమాదాన్ని పరిష్కరించే అనేక కొత్త చికిత్సలు వచ్చాయి. మీ వైద్యుని సూచించిన మందులను తప్పనిసరిగా తీసుకోవాలి. మధుమేహం కళ్ళు, మూత్రపిండాలు, గుండె మొదలైనవాటిని ప్రభావితం చేసే సమస్యలకు దారి తీస్తుంది. ఈ సమస్యలపై మీరు ఖచ్చితమైన నియమాలను పాటించాలి. ఇన్సులిన్ యొక్క సరైన దశల గురించి తెలుసుకోవడం ముఖ్యం. గ్లైసెమిక్ నియంత్రణకు దారితీసే సరికాని ఇంజెక్షన్ పద్ధతులతో ఇన్సులిన్ తీసుకునే వ్యక్తులను మనం తరచుగా చూస్తాము.
మధుమేహం ఉన్న వ్యక్తులందరూ మైకము, చెమటలు, గుండె ఎక్కువగా కొట్టకోవడం మరియు వణుకు వాటి నిర్వహణ వంటి హైపోగ్లైసీమిక్ లక్షణాల గురించి తెలుసుకోవాలి.
మనం ఏ సమయంలో చక్కెర స్థాయిలను తనిఖీ చేయాలి?
ప్రామాణిక గ్లూకోమీటర్ల ద్వారా ఇంట్లో రక్తంలో గ్లూకోజ్‌ని స్వీయ పర్యవేక్షణ మంచి గ్లైసెమిక్ నియంత్రణలో సహాయపడుతుంది.
మీ చికిత్స వైద్యుడు సూచించిన షెడ్యూల్‌ను అనుసరించండి. సగటు చక్కెర విలువను చూపే Hba1c ప్రతి 3-4 నెలలకు ఒకసారి పరీక్షించుకోవాలి.
ఈ మధ్య ఆన్ లైన్ లో ఎవరికి తోచిన విధంగా వారు సూచనలు చేస్తున్నారు కాబట్టి అన్ని వెబ్ కంటెంట్‌ను గుడ్డిగా విశ్వసించవద్దు.
మీ వైద్యుడిని నమ్మండి మరియు మంచి ఆరోగ్యానికి సురక్షితమైన మార్గాన్ని తీసుకోండి.