Blood Sugar: 6 గంటల కంటే నిద్ర తగ్గితే.. డయాబెటిస్ ముప్పు
- నిద్రకు.. బ్లడ్ షుగర్ కు మధ్య సంబంధం
- నిద్రలేమితో రక్తంలో అసహజంగా గ్లూకోజ్ స్థాయి
- దీర్ఘకాలం పాటు ఇలానే కొనసాగితే టైప్-2 డయాబెటిస్
చాలా మంది నిద్రకు అంత ప్రాధాన్యం ఇవ్వరు. కొందరు నిద్రే ప్రధానంగా భావిస్తుంటే, మరికొందరు అసలు నిద్రకు అంత ప్రాముఖ్యత ఇవ్వరు. కానీ, నిద్ర వల్ల నూరు శాతం ప్రయోజనాలున్న విషయాన్ని గుర్తిస్తే, చాలా వరకు వ్యాధులకు దూరంగా ఉండొచ్చు. తాజాగా జరిగిన ఓ పరిశోధన వివరాలను పరిశీలించినట్టయితే..
రోజుకు 7-8 గంటల పాటు నిద్ర అవసరం. అప్పుడే మన శరీరంలో జీవక్రియలు సరిగ్గా సాగుతాయి. తగినంత నిద్ర లేకపోవడం, సరైన వేళ్లల్లో నిద్రించకపోవడం, అధిక నిద్ర ఎన్నో సమస్యలు కారణమవుతుంది. నిద్ర సరిగ్గా లేకపోవడం గుండె జబ్బులకు కూడా కారణమవుతుంది. రక్తంలో బ్లడ్ షుగర్ ను నియంత్రణలో పెట్టుకుంటే, గుండె జబ్బులు, స్ట్రోక్, మధుమేహం, స్థూలకాయం సమస్యలు రాకుండా చూసుకోవచ్చు.
మధుమేహం ఉన్న వారికి గుండె జబ్బులు, స్ట్రోక్ రిస్క్ ఎక్కువని పలు అధ్యయనాలు తేల్చాయి. కనుక ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి అవసరం. ఇందుకోసం శరీరానికి తగినంత నిద్ర ఇవ్వాలి. దీనివల్ల చాలా సమస్యలను దూరంగా పెట్టొచ్చు. రోజులో 6 గంటలకు తక్కువ నిద్రపోయే వారికి టైప్-2 డయాబెటిస్ ముప్పు ఉంటుంది. అలాగే, రోజులో 9 గంటలకు మించి నిద్ర పోయే వారికి కూడా మధుమేహం ముప్పు ఉంటుంది. ముఖ్యంగా ఆరు గంటల కంటే తక్కువ నిద్రపోయే వారిలో కార్టిసాల్ ఎక్కువగా విడుదల అవుతుంది. ఇది ఇన్సులిన్ నిరోధకతకు దారితీస్తుంది. ఫలితంగా డయాబెటిస్ సమస్య ఏర్పడుతుంది. కనుక 7-8 గంటల పాటు నిద్ర, శారీరక వ్యాయామం అన్నవి మధుమేహం ముప్పును తప్పించుకునేందుకు కీలకమని గుర్తించాలి.
